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Curso: Cómo Dormir Bien - Online
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Cursos - Curso: Cómo Dormir Bien - Balvanera - Buenos Aires
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Descripción de Curso: Cómo Dormir Bien
Contenido:
Curso - Cómo Dormir Bien.
UN CURSO REALMENTE PRACTICO Y LUCRATIVO
CON ESTE CURSO APRENDE TODO LO QUE NECESITA SABER SOBRE LA ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO, LAS VARIACIONES DE ESTE TEMA SEGUN LA EDAD, LA CANTIDAD DE HORAS QUE SE DUERMEN, LAS VARIACIONES SEGUN LAS ESTACIONES DEL AÑO, LAS FASES DEL SUEÑO, LA RELACION ENTRE LA CAMA Y EL SUEÑO, DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS Y TERAPIAS NATURALES, EL INSOMNIO Y "COMO DORMIR BIEN".
Ventajas >>
ESTE CURSO ES IDEAL PARA QUIEN BUSCA UN EMPRENDIMIENTO DIFERENTE. ES PERFECTO SI LO BUSCA PARA SU DESARROLLO PERSONAL
Este curso ofrece...
IMPORTANCIA DEL SUEÑO
INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO
ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO
¿PARA QUE DORMIR?
EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO
LA DURACION DEL SUEÑO
REGISTRO DEL SUEÑO
EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES
LAS 5 FASES DEL SUEÑO
DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO
CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO
EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO
EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO
COMPARTIR LA CAMA
LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO
LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA
LA NICOTINA Y EL SUEÑO
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO
LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA
LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO
EL INSOMNIO
TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
EL INSOMNIO Y LA DEPRESION
COMBATIR LAS PESADILLAS
EL JETLAG
AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO
LOS RONQUIDOS Y LA APNEA
DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS
Programa de Estudios:
LECCION 1
IMPORTANCIA DEL SUEÑO
EL SUEÑO
EL INSOMNIO
LA NECESIDAD DE DORMIR
EL PATRON DE SUEÑO
EL SUEÑO EN LOS ADULTOS
LAS EXPLICACIONES SOBRE EL SUEÑO
EL TIEMPO DE SUEÑO
DAR POR HECHO EL SUEÑO
EL SUEÑO EN LA NATURALEZA
LA PREOCUPACION POR EL SUEÑO EN LA ANTIGÜEDAD
LAS PRIMERAS EXPLICACIONES CIENTIFICAS
INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO
EL CEREBRO Y EL SUEÑO
LAS ETAPAS DEL SUEÑO
EL CEREBRO ACTIVO
EL SUEÑO REPARADOR
LAS SEÑALES CORPORALES DURANTE EL SUEÑO
ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO
LA INTERRUPCION DEL SUEÑO
LA VOLUNTAD Y EL SUEÑO
LA MENTE ACTIVA
LOS CICLOS FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
LAS FASES DE LOS CICLOS DEL SUEÑO
¿PARA QUE DORMIR?
LAS VENTAJAS DE DORMIR
LA REPOSICION DE ENERGIA FISICA
EL SUEÑO Y SU FUNCION DE MANTENIMIENTO
EL BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL
EL SUEÑO Y LA EVOLUCION
LECCION 2
EL REGISTRO DE SUEÑO
LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO
LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO
EL REGISTRO DE LAS ACTIVIDADES REALIZADAS ANTES DE DORMIR
REGISTRO DEL MOMENTO DE DORMIR
REGISTRAR LAS INTERRUPCIONES
EL MAL SUEÑO
EL PERIODO DE SEMI-CONSCIENCIA
EL REGISTRO DE 14 DIAS
LA PREPARACION DEL REGISTRO DIARIO DEL SUEÑO
LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO
LA ?ESCALA DEL DESPERTAR?
LA PREPARACION DE LAS HOJAS DEL REGISTRO
LAS ANOTACIONES EN EL REGISTRO POR LA NOCHE
COMPLETAR LA TABLA DE SUEÑO
EL ANALISIS DE LOS DATOS REGISTRADOS
LOS CICLOS INTERNOS Y EXTERNOS
LAS DOS GRANDES ETAPAS DEL SUEÑO
EL RELOJ BIOLOGICO DEL CEREBRO
CICLO DE SUEÑO Y VIGILIA
EL CICLO DE LA LUZ SOLAR
EL CICLO DE LAS ESTACIONES DEL AÑO
EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
LA MELATONINA
LA MELATONINA Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
LOS SUPLEMENTOS DE MELATONINA
PERCIBIR LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO
RESPETAR EL CICLO DE LAS ESTACIONES
LECCION 4
EL RELOJ BIOLOGICO
EL RELOJ BIOLOGICO Y EL SUEÑO
EL FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ BIOLOGICO
EL RELOJ BIOLOGICO Y LA CONSERVACION DEL SUEÑO
LOS BUHOS
LAS ALONDRAS
IDENTIFICAR EL RITMO DEL RELOJ BIOLOGICO
EL CONOCIMIENTO DEL PROPIO RELOJ BIOLOGICO
COMO SABER SI ES UNA ?ALONDRA?
COMO SABER SI ES UN ?BUHO?
FORZAR EL RELOJ BIOLOGICO
ACEPTAR EL RELOJ BIOLOGICO
EL SUEÑO Y LA ACTIVIDAD CEREBRAL
INVESTIGACIONES SOBRE EL CEREBRO
CENTROS NERVIOSOS
LAS AREAS DE SUEÑO Y DE VIGILIA
LOS CENTROS DEL SUEÑO
EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO RESPECTO AL SUEÑO Y LA VIGILIA
EL SUEÑO Y EL COMPORTAMIENTO CEREBRAL
LOS ESTIMULOS EXTERNOS Y EL SUEÑO
LOS ESTIMULOS DEBILES
LA SENSACION DE ?DORMIR MAL?
EL ESTADO DE ALERTA
LA CONCIENCIA EN EL SUEÑO
LAS ONDAS CEREBRALES Y EL SUEÑO
ACTIVIDAD CEREBRAL DURANTE EL SUEÑO
LA ACTIVIDAD DEL CEREBRO DURANTE UNA JORNADA
LAS ONDAS BETA
LAS ONDAS ALFA
LAS ONDAS THETA
LECCION 5
LAS 5 FASES DEL SUEÑO
LA FASE 1
LA FASE 2
LAS FASES 3 Y 4
LA FASE 5
LAS FASES DEL SUEÑO Y SU ACTIVIDAD
LA NO LINEALIDAD DEL SUEÑO
LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
LOS PRIMEROS CICLOS DEL SUEÑO
EL TERCER CICLO DEL SUEÑO
EL CUARTO Y EL QUINTO CICLO
LOS CICLOS EN EL ESTADO DE VIGILIA
DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
RECONOCER LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
ADAPTAR LAS ACTIVIDADES A LOS CICLOS DIURNOS
EJERCICIO PARA RECONOCER LOS CICLOS DIURNOS
DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
EL INGRESO AL SUEÑO
LOS CONTROLES DE LA VIGILIA
SEÑALES DE LA FASE 1 DEL SUEÑO
LA CONCILIACION DEL SUEÑO NO PROBLEMATICA
LA CONCILIACION DEL SUEÑO PROBLEMATICA
QUEDARSE DORMIDO
EL ESTADO DE HIPNAGOGIA
LA HIPNOPOMPIA
LOS TRUCOS DE LA IMAGINACION
LA PERMANENCIA EN EL SUEÑO LIVIANO
EL RETORNO A LA FASE 1
LECCION 6
LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PROFUNDO
SUEÑO SALUDABLE
LA TRANSICION AL SUEÑO PROFUNDO
LA IMPORTANCIA DE LA FASE 4
LA DURACION DEL SUEÑO PROFUNDO
LA CALIDAD DEL SUEÑO PROFUNDO
LOS BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO
DESPERTAR DE UN SUEÑO PROFUNDO
LA HORMONA DEL CRECIMIENTO
LA ?BORRACHERA DEL SUEÑO?
EL EQUILIBRO EN LAS FASES DE SUEÑO
LA IMPORTANCIA DE LAS ENSOÑACIONES
EL SUEÑO PARADOJICO
LA FASE DEL SUEÑO PARADOJICO
LA PARALIZACION DE LOS MUSCULOS
LOS SUEÑOS DESESPERANTES
EL TIEMPO DEL SUEÑO PARADOJICO
RECORDAR LOS SUEÑOS
LA RECUPERACION DEL SUEÑO
EL SUEÑO SE RECUPERA
LA COMPENSACION DE LA FALTA DE SUEÑO
LA LLEGADA DEL SUEÑO
EL SUEÑO INTERRUMPIDO Y LOS DESEQUILIBRIOS
LA SIESTA
EL ESTILO DE VIDA Y EL SUEÑO
ANALIZAR LA VIDA COTIDIANA
REPERCUSIONES DE LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO
OTRAS SEÑALES DEL SUEÑO DE MALA CALIDAD
LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA Y EL SUEÑO
LA NECESIDAD DE REGISTRAR LAS ACTIVIDADES
LECCION 7
LOS SINTOMAS DEL MAL SUEÑO
EL CARACTER Y EL MAL DORMIR
LAS REPERCUSIONES MENTALES DEL MAL DORMIR
EL SUEÑO DE MALA CALIDAD Y LOS HABITOS
SEÑALES FISICAS DEL MAL DORMIR
LAS CONDICIONES DEL AMBIENTE Y EL SUEÑO
CONDICIONES AMBIENTALES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA IMPORTANCIA DEL AMBIENTE
FACTORES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA TEMPERATURA Y EL SUEÑO
TEMPERATURA IDEAL PARA DORMIR BIEN
LA TEMPERATURA CORPORAL Y LA TEMPERATURA AMBIENTAL
LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN INVIERNO
LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN VERANO
LAS CORTINAS DE LA HABITACION Y LA REGULACION DE LA TEMPERATURA
EL GENERO DE LA ROPA DE CAMA Y LA VESTIMENTA DE DORMIR
LOS GENEROS IDEALES PARA EL BUEN DESCANSO
LOS AMBIENTES SECOS
LOS AMBIENTES HUMEDOS
ROPA DE CAMA PARA CLIMAS HUMEDOS
DORMIR SIN ROPA DE CAMA
LA ROPA DE CAMA PARA EL VERANO
EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO
SONIDOS AL DORMIR
RUIDOS Y SONIDOS
EL SISTEMA AUDITIVO DURANTE EL SUEÑO
LA INTERPRETACION DE LOS SONIDOS
LA IMPLICANCIA EMOCIONAL DE LOS SONIDOS
LECCION 8
COMPARTIR LA CAMA
LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA DURANTE EL SUEÑO
LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA A TRAVES DE LOS AÑOS
EL MASAJE ANTES DEL SUEÑO
LA MEDITACION EN PAREJA
EL MASAJE EN PAREJA
BENEFICIOS DEL MASAJE EN PAREJA
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 1
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 2
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 3
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 4
DORMIR CON NIÑOS
LOS NIÑOS PEQUEÑOS Y LOS TRASTORNOS DE SUEÑO
¿DONDE DUERME EL NIÑO?
LA TENDENCIA DE VOLVER A DORMIR CON EL BEBE
LOS NIÑOS QUE DUERMEN SOLOS
EL DORMIR CON NIÑOS Y LAS CULTURAS
DORMIR A UN BEBE O A UN NIÑO PEQUEÑO
LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN BEBES Y NIÑOS
CUANDO LOS ARRULLOS FALLAN
EL TE DE MANZANILLA
PREPARAR EL TE DE MANZANILLA
OTRAS INFUSIONES PARA INDUCIR AL SUEÑO
VENTAJAS DE DORMIR CON EL BEBE
LA SENSACION DE SEGURIDAD
EL LAZO EMOCIONAL
DORMIR CON EL BEBE DURANTE LA LACTANCIA
EL TEMOR A LASTIMAR AL BEBE
LA ROPA DE CAMA
LECCION 10
CONSEJOS PARA DORMIR CON EL BEBE
ESPACIO PARA DORMIR
TIEMPO DE DORMIR SOLO
BEBIDAS QUE OTORGAN ENERGIAS
EL CANSANCIO DURANTE EL DIA
CONTROLAR EL SUEÑO
LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO
LA INTENSIDAD DE LA LUZ
LAS CORTINAS Y LAS PERSIANAS
LAS CORTINAS OSCURAS
LOS COLORES EN LA HABITACION
LOS TONOS NEUTROS
COMO DESCUBRIR LOS COLORES QUE INCITAN AL SUEÑO
DESCUBRIR LOS COLORES QUE FAVORECEN EL SUEÑO
EL FENG SHUI Y EL SUEÑO
EL FENG SHUI
LOS PRINCIPIOS DEL FENG SHUI
EL YING Y EL YANG
EL YIN Y EL YANG EN EL DORMITORIO
LA FORMA DEL DORMITORIO
OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI
ELEMENTOS QUE ESTAN DE MAS
LAS PRENDAS EN EL DORMITORIO
LOS ESPEJOS EN EL DORMITORIO
LA ELEVACION DE LA CAMA
LA UBICACION DE LA CAMA
LECCION 11
OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI
LOS DORMITORIOS EN SUITE
LA LUZ DEL SOL
ELEMENTOS COLGANTES EN LA HABITACION
LOS MONOAMBIENTES Y EL FENG SHUI
LA ENERGIA ELECTROMAGNETICA Y EL SUEÑO
EL FENG SHUI Y LA ACUMULACION DE ENERGIA
LA ACUMULACION DE ENERGIA CHI
LIMPIAR LA ENERGIA ACUMULADA
HERRAMIENTAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA LUZ ARTIFICIAL Y LOS PATRONES DE SUEÑO
EL LUGAR DE TRABAJO
FACTORES QUE ATENTAN CONTRA LA SALUD
MODIFICAR LOS HABITOS
DISCIPLINAS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
EL ALIMENTO Y EL METABOLISMO
COMER Y DORMIR
LA COMIDA NOCTURNA
LAS COMIDAS DIARIAS
BEBIDA PARA INDUCIR AL SUEÑO
LECCION 12
LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
EL QUESO Y EL SUEÑO
LA LECHUGA Y EL SUEÑO
LA MALA ALIMENTACION
LOS COMPLEMENTOS VITAMINICOS
LAS CARNES Y EL PESCADO
EL COMPLEJO VITAMINICO B Y LA DIETA VARIADA
EL MAGNESIO Y SU INFLUENCIA EN EL SUEÑO
LOS ADITIVOS
LA TARTRAZINA
LAS BEBIDAS Y EL SUEÑO
LA CAFEINA Y EL SUEÑO
HABITOS NOCIVOS
EL CONSUMO DE CAFE
LA TOLERANCIA A LA CAFEINA
EL EFECTO ACUMULATIVO DE LA CAFEINA
CUANDO BEBER CAFE
EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA
NO A LA CAFEINA
LAS INFUSIONES HERBALES
PREPARAR UN TE DE HIERBAS
EVITAR LOS REFRESCOS SABOR COLA
EVITAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
BEBIDAS QUE FAVORECEN EL SUEÑO
REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
BUSCAR LOS MOTIVOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
CAMBIAR EL HABITO
LOS PROBLEMAS EMOCIONALES Y EL ALCOHOL
LA NICOTINA Y EL SUEÑO
LA NICOTINA Y SU EFECTO SOBRE EL SUEÑO
EL EFECTO RELAJANTE DE LA NICOTINA
LA NICOTINA Y EL SUEÑO PROFUNDO
LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN FUMADORES
DEJAR DE FUMAR
LECCION 13
EL SEDENTARISMO Y EL SUEÑO
EL SEDENTARISMO
LA TENSION MUSCULAR
EL CICLO DE NO DORMIR
EL EJERCICIO FISICO
EJERCICIOS EN LA VIDA DIARIA
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO
CONSULTAR AL MEDICO
EL EJERCICIO FISICO Y LA TEMPERATURA CORPORAL
CUANDO REALIZAR EJERCICIO FISICO
RUTINA SEMANAL DE EJERCICIOS
EL CONTROL DEL PULSO
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR
EJERCICIOS ANTES DE DORMIR
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO
EL YOGA Y EL SUEÑO
EL YOGA Y LA BUENA SALUD
EL YOGA Y LA CALIDAD DEL SUEÑO
EL HATHA YOGA
LA POSTURA SHAVASANA
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
LA PRACTICA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
LECCION 14
LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO
EL DESEQUILIBRIO DE LA ENERGIA
LOS TRASTORNOS DE SUEÑO Y EL YIN Y EL YANG
LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO Y LOS ORGANOS DEL CUERPO
EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA
TECNICAS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA CHI
EL TAI CHI Y EL SUEÑO
EL TAI CHI
HISTORIA DEL TAI CHI
LAS VENTAJAS DEL TAI CHI
EJERCICIO DE TAI CHI PARA ANTES DE DORMIR
EL CHIGONG Y EL SUEÑO
EL CHIGONG
BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE CHIGONG
EJERCICIO DE CHIGONG PARA FAVORECER EL SUEÑO
LA ACUPRESION Y EL SUEÑO
LA ACUPRESION
EJERCICIOS DE ACUPRESION PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA HIDROTERAPIA Y EL SUEÑO
LA HIDROTERAPIA
LOS BENEFICIOS DE LA HIDROTERAPIA
BAÑOS CON HIERBAS
CONSIDERACIONES SOBRE LOS BAÑOS DE INMERSION
EL BAÑO DE INMERSION Y EL MOMENTO DE DORMIR
LECCION 15
LOS BAÑOS DE PIES Y EL SUEÑO
LOS BAÑOS DE PIES
COMO REALIZAR EL BAÑO DE PIES
INHALACION CALMANTE PARA DESPUES DEL BAÑO
INHALACION CALMANTE
EL TACTO Y EL SUEÑO
EL TACTO Y SU RELACION CON EL SUEÑO
EL SENTIDO DEL TACTO
EL MASAJE
EL MASAJE MUTUO
EL AUTOMASAJE
EL AUTOMASAJE FACIAL
EL AUTOMASAJE FACIAL
COMO REALIZAR EL AUTOMASAJE FACIAL
LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA
LAS HIERBAS CON FINES CURATIVOS
LA AROMATERAPIA Y SUS BENEFICIOS
LA APARICION DE LA AROMATERAPIA
LAS HIERBAS Y SU CONTRIBUCION AL BIENESTAR
EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO CON HIERBAS Y ESENCIAS
HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA AMAPOLA DE CALIFORNIA
FLORES DE LUPULO
PISCIDIA
ZAPATILLA DE DAMA O ZAPATO DE LA VIRGEN
LA LAVANDA
LECCION 16
HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA MENTA
LA MANZANILLA
LA VALERIANA
LA BOLSITA DE HIERBAS
LOS USOS DE LA LAVANDA
LA ACTIVIDAD MENTAL Y EL SUEÑO
EL CEREBRO Y LA MENTE
PREPARAR LA MENTE
LA MENTE Y LA CULPA
LOS BLANCOS Y NEGROS
LAS AFIRMACIONES POSITIVAS
LA ADMINISTRACION DE LOS PENSAMIENTOS
EL OPTIMISMO
ANALISIS DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA
EJERCICIO PARA ALEJAR LA ANSIEDAD
ANALISIS DE LAS SITUACIONES PREOCUPANTES
EL ENOJO Y EL SUEÑO
EL ENOJO
LIBERAR LA AGRESION
EL EJERCICIO FISICO PARA LIBERAR LA AGRESION
LAS DISCIPLINAS ESPIRITUALES PARA LIBERAR LA TENSION
EVITAR LAS DISCUSIONES
UNIDAD 80
CONTROLAR EL ENOJO
LA NECESIDAD DE CONTROLAR EL ENOJO
EJERCICIO PARA ELIMINAR EL ENOJO
LECCION 17
LA MEDITACION Y EL SUEÑO
LA MEDITACION
LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION
EFECTOS DE LA MEDITACION
MEDITACION ANTES DE DORMIR
LAS ETAPAS DE LA MEDITACION
ETAPAS DE LA MEDITACION
LA PREPARACION
DONDE MEDITAR
LA APLICACION
FOCALIZAR LA MENTE
LA REALIZACION Y LA TRANSFORMACION
LA MEDITACION DE LA LLAMA
LA MEDITACION PARA APAGAR LA MENTE
LA MEDITACION DE LA LLAMA
LA VISUALIZACION Y EL SUEÑO
LA VISUALIZACION
VENTAJAS DE LA VISUALIZACION
EL INCENTIVO PARA EL SUEÑO
VISUALIZACION PARA DORMIR BIEN
LA VISUALIZACION Y EL PODER DE OBSERVACION
DESARROLLAR EL PODER DE OBSERVACION
EL PODER DE OBSERVACION EN LA CALLE
LA OBSERVACION Y LOS NOMBRES
AMPLIAR EL PANORAMA
LA VISUALIZACION NOCTURNA
LECCION 18
LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO
LA HIPNOSIS
LAS VENTAJAS DE LA HIPNOSIS
EL ESTADO DE HIPNOSIS
LA HIPNOTERAPIA Y EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO
EL EFECTO DE LA HIPNOSIS
LA AUTOHIPNOSIS Y EL SUEÑO
LA AUTOHIPNOSIS
EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS PARA DORMIR BIEN
LOS SONIDOS Y EL SUEÑO
EL SILENCIO
FALTA DE CONTROL SOBRE LOS RUIDOS DEL AMBIENTE
COMO COMBATIR EL RUIDO AMBIENTAL
LA MUSICA PARA PROMOVER EL SUEÑO
ESCUCHAR MUSICA ANTES DE DORMIR
LAS RUTINAS PREVIAS A DORMIR
LAS RUTINAS O RITUALES
LA CAMA Y EL PENSAMIENTO
LA LECTURA EN LA CAMA
LA LISTA DE PREOCUPACIONES
CUANDO IRSE A DORMIR
LA INFLUENCIA DE LOS SUEÑOS
LOS SUEÑOS Y EL BIENESTAR
LOS SUEÑOS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA COTIDIANA
EL SUEÑO Y EL AVAL CIENTIFICO
LOS SUEÑOS Y SU FUNCION CALMANTE
LOS SUEÑOS Y EL TRATAMIENTO DEL ESTRES
LECCION 19
COMO PROMOVER LOS SUEÑOS
LOS MENSAJES DE LOS SUEÑOS
COMO PROMOVER SUEÑOS PARA DORMIR MEJOR
ADMINISTRAR LOS SUEÑOS
ENTRENARSE PARA SOÑAR
EJERCICIO PARA ADMINISTRAR LOS SUEÑOS
LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
LAS PATOLOGIAS
DETECCION DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
CARACTERISTICAS DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
TRASTORNOS TEMPORALES DEL SUEÑO
TRATAMIENTO DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
EL INSOMNIO
QUE ES EL INSOMNIO
LA FALTA DE SUEÑO Y EL INSOMNIO
CARACTERISTICAS DEL INSOMNIO
TIPOS DE INSOMNIO
EL CIRCULO VICIOSO DEL INSOMNIO
TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
TERAPIAS PARA TRATAR EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
MODIFICAR EL CUARTO
LA TECNICA DE BOOTZIN PARA COMBATIR EL INSOMNIO
CUANDO IR A LA CAMA
REGULARIZAR LOS HORARIOS DE SUEÑO
LECCION 20
EL INSOMNIO IDIOPATICO Y LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
EL INSOMNIO IDIOPATICO
EL TRATAMIENTO DEL INSOMNIO IDIOPATICO
LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
EJERCICIO PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
CLAVES PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
EL INSOMNIO Y LA DEPRESION
EL TRATAMIENTO PROFESIONAL DEL INSOMNIO
EL INSOMNIO Y LOS ANTIDEPRESIVOS
LA ASOCIACION ENTRE DEPRESION E INSOMNIO
LA DEPRESION Y EL SUEÑO PARADOJICO
LA RESPUESTA DEL CEREBRO
EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
INCIDENCIA DEL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
REPERCUSION DEL SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS EN EL SUEÑO
EL MASAJE DE PIERNAS
BENEFICIOS DEL MASAJE
EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS DE EXTREMIDADES
EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS
POSIBLES CAUSAS DEL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS
LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS
DISMINUIR LOS EFECTOS DE LOS SINDROMES QUE AFECTAN LAS PIERNAS
HABITOS DE EJERCICIO Y DE SUEÑO
EL SONAMBULISMO Y LOS TERRORES NOCTURNOS
EL SONAMBULISMO O PARASOMNIA
CARACTERISTICAS DEL SONAMBULISMO
PREVENCION ANTE EL SONAMBULISMO
LOS TERRORES NOCTURNOS
REDUCIR LA APARICION DE TERRORES NOCTURNOS
LECCION 21
LAS PESADILLAS
LOS MALOS SUEÑOS
CARACTERISTICAS DE LAS PESADILLAS
FACTORES QUE PROMUEVEN LAS PESADILLAS
LAS PESADILLAS Y EL MUNDO INTERNO
EL MIEDO A DORMIR
COMBATIR LAS PESADILLAS
EL SUEÑO LUCIDO
LA TECNICA DEL SUEÑO LUCIDO PARA ELIMINAR PESADILLAS
LA PARALISIS DEL SUEÑO Y LA NARCOLEPSIA
LA PARALISIS DEL SUEÑO
CARACTERISTICAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO
CAUSAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO
LA NARCOLEPSIA
CARACTERISTICAS DE LA NARCOLEPSIA
CLAVES PARA ENFRENTAR LA NARCOLEPSIA
CONSECUENCIAS DE LA NARCOLEPSIA
TRATAMIENTO DE LA NARCOLEPSIA
LA NARCOLEPSIA Y LAS SIESTAS
LA NARCOLEPSIA Y EL TRABAJO
CONSIDERACIONES SOBRE LA NARCOLEPSIA
DESORDENES CIRCADIANOS
EL CICLO CIRCADIANO
LOS DESORDENES CIRCADIANOS
EL SINDROME DE RETRASO DE FASE
EL SINDROME DE ADELANTO DE FASE
EL SINDROME DE SUEÑO-VIGILIA IRREGULAR
LECCION 22
CLAVES PARA SINCRONIZAR EL RELOJ BIOLOGICO
LA MANIPULACION DE LA LUZ
LA LUZ Y LOS CASOS DE ADELANTO DE FASE
RECOMENDACIONES PARA CASOS DE ADELANTO DE FASE
LA LUZ Y LOS CASOS DE RETRASO DE FASE
EL RETRASO DE FASE Y LA CAFEINA
EL JETLAG
QUE ES EL JETLAG
EL RELOJ BIOLOGICO Y EL JETLAG
CONSIDERACIONES SOBRE LOS VIAJES Y LOS HUSOS HORARIOS
LA DIRECCION DEL VIAJE
VIAJAR HACIA EL ESTE
EL IMPACTO DEL JETLAG
LA LUZ Y EL JETLAG
LA ALIMENTACION Y EL JETLAG
FIJAR EL HORARIO
LOS SERVICIOS DE LAS AEROLINEAS
REPRODUCIR EL HORARIO DEL DESTINO
LA HIDRATACION
CAMINATAS EN VUELO
EJERCICIOS EN EL ASIENTO
LA ALIMENTACION EN EL LUGAR DE DESTINO
EL TRABAJO NOCTURNO Y EL SUEÑO
LOS TRABAJADORES NOCTURNOS
LA ADAPTACION DEL RELOJ BIOLOGICO
EL ENTORNO Y LA LUZ
LA LUZ DEL DIA
EL CONTROL DE LAS PUERTAS
LECCION 23
AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO
EL SONIDO EN LA HABITACION
LA SALIDA DEL TRABAJO
LA LUZ DURANTE EL TRABAJO NOCTURNO
CONSIDERACIONES PARA LOS TRABAJADORES NOCTURNOS
EL EJERCICIO FISICO
LOS RONQUIDOS Y LA APNEA
LOS RONQUIDOS
LA CALIDAD DEL SUEÑO Y LOS RONQUIDOS
¿POR QUE RONCAMOS?
RONQUIDOS: FACTORES INFLUYENTES
OTROS FACTORES QUE INFLUYEN EN LOS RONQUIDOS
LA APNEA DEL SUEÑO
LA APNEA
UN DESPERTAR TRAUMATICO
LA APNEA Y EL SUEÑO PARADOJICO
LA APNEA Y EL SUEÑO INTERRUMPIDO
LA SOMNOLENCIA DEL APNEICO
EJERCICIOS PARA QUIENES RONCAN O SUFREN APNEA DEL SUEÑO
TRATAMIENTOS PARA LOS RONQUIDOS Y LA APNEA DEL SUEÑO
EJERCICIOS DE RESPIRACION
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA APNEICOS Y RONCADORES
TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS
LOS DILATADORES NASALES
LOS DESCONGESTIVOS NASALES
LOS DIENTES POSTIZOS
CAMBIAR LOS HABITOS
LA POSICION AL DORMIR
LECCION 24
TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS
LA MAQUINA CPAP
CARACTERISTICAS DE LA MAQUINA CPAP
LA UVULOPALATOPLASTIA
CUANDO LA CIRUGIA FALLA
EL EXCESO DE PESO Y LA APNEA DEL SUEÑO
TRASTORNOS DE SUEÑO Y LA PAREJA
TRASTORNOS DE SUEÑO EN LA PAREJA
EL ESTRES EN LA PAREJA
COMPRENDER EL PROBLEMA
EL SIGNIFICADO DE LA CAMA
BUSCAR SOLUCIONES
ESTRATEGIAS PARA PAREJAS
MASAJES DE PIERNAS EN PAREJA
EJERCICIOS DE CANTO EN PAREJAS
EL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO
TRATAMIENTO DEL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO
LA HABITACION ES PARA DORMIR
DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS
UN PROBLEMA UNIVERSAL
LAS TECNICAS PARA DORMIR BIEN
LAS FORMULAS INFALIBLES
LA DURACION DE LOS TRATAMIENTOS PARA DORMIR BIEN
LA CIENCIA DEL SUEÑO
CONSIDERACIONES FINALES
LA NECESIDAD DE INFORMACION
EL ESTRES Y EL SUEÑO
LA FALTA DE PREOCUPACION POR EL BUEN DESCANSO
LA TERAPIA PSICOLOGICA
BENEFICIOS DE DORMIR BIEN
UN CURSO REALMENTE PRACTICO Y LUCRATIVO
CON ESTE CURSO APRENDE TODO LO QUE NECESITA SABER SOBRE LA ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO, LAS VARIACIONES DE ESTE TEMA SEGUN LA EDAD, LA CANTIDAD DE HORAS QUE SE DUERMEN, LAS VARIACIONES SEGUN LAS ESTACIONES DEL AÑO, LAS FASES DEL SUEÑO, LA RELACION ENTRE LA CAMA Y EL SUEÑO, DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS Y TERAPIAS NATURALES, EL INSOMNIO Y "COMO DORMIR BIEN".
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IMPORTANCIA DEL SUEÑO
INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO
ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO
¿PARA QUE DORMIR?
EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO
LA DURACION DEL SUEÑO
REGISTRO DEL SUEÑO
EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES
LAS 5 FASES DEL SUEÑO
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CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO
EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO
EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO
COMPARTIR LA CAMA
LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO
LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA
LA NICOTINA Y EL SUEÑO
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO
LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA
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Programa de Estudios:
LECCION 1
IMPORTANCIA DEL SUEÑO
EL SUEÑO
EL INSOMNIO
LA NECESIDAD DE DORMIR
EL PATRON DE SUEÑO
EL SUEÑO EN LOS ADULTOS
LAS EXPLICACIONES SOBRE EL SUEÑO
EL TIEMPO DE SUEÑO
DAR POR HECHO EL SUEÑO
EL SUEÑO EN LA NATURALEZA
LA PREOCUPACION POR EL SUEÑO EN LA ANTIGÜEDAD
LAS PRIMERAS EXPLICACIONES CIENTIFICAS
INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO
EL CEREBRO Y EL SUEÑO
LAS ETAPAS DEL SUEÑO
EL CEREBRO ACTIVO
EL SUEÑO REPARADOR
LAS SEÑALES CORPORALES DURANTE EL SUEÑO
ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO
LA INTERRUPCION DEL SUEÑO
LA VOLUNTAD Y EL SUEÑO
LA MENTE ACTIVA
LOS CICLOS FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
LAS FASES DE LOS CICLOS DEL SUEÑO
¿PARA QUE DORMIR?
LAS VENTAJAS DE DORMIR
LA REPOSICION DE ENERGIA FISICA
EL SUEÑO Y SU FUNCION DE MANTENIMIENTO
EL BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL
EL SUEÑO Y LA EVOLUCION
LECCION 2
EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
LAS TRES CLAVES DEL SUEÑO
LA NOCHE Y EL DIA
LA NOCHE Y EL SUEÑO
EL SUEÑO EN LOS ANIMALES
LA POSTURA PARA DORMIR
LAS CLAVES ESENCIALES DEL SUEÑO
LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO
LA CANTIDAD IDEAL
EL MOMENTO DEL SUEÑO
LA SIESTA
EL SUEÑO DIVIDIDO
LA NECESIDAD DE LA SIESTA
LA DURACION DEL SUEÑO
EL SUEÑO MONOFASICO
HORAS DE SUEÑO
LA RAPIDEZ PARA CONCILIAR EL SUEÑO
EL SUEÑO ININTERRUMPIDO
EL MODO DE DESPERTAR
EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
LA EDAD Y LOS CAMBIOS EN EL DORMIR
EL SUEÑO DEL BEBE
EL SUEÑO ENTRE LOS 3 Y 4 AÑOS
EL SUEÑO EN LA PUBERTAD
ALTERACIONES DEL SUEÑO DURANTE LA ADOLESCENCIA
EL SUEÑO EN LOS JOVENES ADULTOS
EL SUEÑO EN LA ADULTEZ
EL SUEÑO EN LA TERCERA EDAD
LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES Y LA CALIDAD DEL SUEÑO
MEJORAR EL SUEÑO
LECCION 3
LA NOCHE Y EL DIA
LA NOCHE Y EL SUEÑO
EL SUEÑO EN LOS ANIMALES
LA POSTURA PARA DORMIR
LAS CLAVES ESENCIALES DEL SUEÑO
LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO
LA CANTIDAD IDEAL
EL MOMENTO DEL SUEÑO
LA SIESTA
EL SUEÑO DIVIDIDO
LA NECESIDAD DE LA SIESTA
LA DURACION DEL SUEÑO
EL SUEÑO MONOFASICO
HORAS DE SUEÑO
LA RAPIDEZ PARA CONCILIAR EL SUEÑO
EL SUEÑO ININTERRUMPIDO
EL MODO DE DESPERTAR
EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
LA EDAD Y LOS CAMBIOS EN EL DORMIR
EL SUEÑO DEL BEBE
EL SUEÑO ENTRE LOS 3 Y 4 AÑOS
EL SUEÑO EN LA PUBERTAD
ALTERACIONES DEL SUEÑO DURANTE LA ADOLESCENCIA
EL SUEÑO EN LOS JOVENES ADULTOS
EL SUEÑO EN LA ADULTEZ
EL SUEÑO EN LA TERCERA EDAD
LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES Y LA CALIDAD DEL SUEÑO
MEJORAR EL SUEÑO
LECCION 3
REGISTRO DEL SUEÑO
EL REGISTRO DE SUEÑO
LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO
LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO
EL REGISTRO DE LAS ACTIVIDADES REALIZADAS ANTES DE DORMIR
REGISTRO DEL MOMENTO DE DORMIR
REGISTRAR LAS INTERRUPCIONES
EL MAL SUEÑO
EL PERIODO DE SEMI-CONSCIENCIA
EL REGISTRO DE 14 DIAS
LA PREPARACION DEL REGISTRO DIARIO DEL SUEÑO
LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO
LA ?ESCALA DEL DESPERTAR?
LA PREPARACION DE LAS HOJAS DEL REGISTRO
LAS ANOTACIONES EN EL REGISTRO POR LA NOCHE
COMPLETAR LA TABLA DE SUEÑO
EL ANALISIS DE LOS DATOS REGISTRADOS
LOS CICLOS INTERNOS Y EXTERNOS
LAS DOS GRANDES ETAPAS DEL SUEÑO
EL RELOJ BIOLOGICO DEL CEREBRO
CICLO DE SUEÑO Y VIGILIA
EL CICLO DE LA LUZ SOLAR
EL CICLO DE LAS ESTACIONES DEL AÑO
EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
LA MELATONINA
LA MELATONINA Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
LOS SUPLEMENTOS DE MELATONINA
PERCIBIR LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO
RESPETAR EL CICLO DE LAS ESTACIONES
LECCION 4
EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES
EL RELOJ BIOLOGICO
EL RELOJ BIOLOGICO Y EL SUEÑO
EL FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ BIOLOGICO
EL RELOJ BIOLOGICO Y LA CONSERVACION DEL SUEÑO
LOS BUHOS
LAS ALONDRAS
IDENTIFICAR EL RITMO DEL RELOJ BIOLOGICO
EL CONOCIMIENTO DEL PROPIO RELOJ BIOLOGICO
COMO SABER SI ES UNA ?ALONDRA?
COMO SABER SI ES UN ?BUHO?
FORZAR EL RELOJ BIOLOGICO
ACEPTAR EL RELOJ BIOLOGICO
EL SUEÑO Y LA ACTIVIDAD CEREBRAL
INVESTIGACIONES SOBRE EL CEREBRO
CENTROS NERVIOSOS
LAS AREAS DE SUEÑO Y DE VIGILIA
LOS CENTROS DEL SUEÑO
EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO RESPECTO AL SUEÑO Y LA VIGILIA
EL SUEÑO Y EL COMPORTAMIENTO CEREBRAL
LOS ESTIMULOS EXTERNOS Y EL SUEÑO
LOS ESTIMULOS DEBILES
LA SENSACION DE ?DORMIR MAL?
EL ESTADO DE ALERTA
LA CONCIENCIA EN EL SUEÑO
LAS ONDAS CEREBRALES Y EL SUEÑO
ACTIVIDAD CEREBRAL DURANTE EL SUEÑO
LA ACTIVIDAD DEL CEREBRO DURANTE UNA JORNADA
LAS ONDAS BETA
LAS ONDAS ALFA
LAS ONDAS THETA
LECCION 5
FASES DEL SUEÑO
LAS 5 FASES DEL SUEÑO
LA FASE 1
LA FASE 2
LAS FASES 3 Y 4
LA FASE 5
LAS FASES DEL SUEÑO Y SU ACTIVIDAD
LA NO LINEALIDAD DEL SUEÑO
LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
LOS PRIMEROS CICLOS DEL SUEÑO
EL TERCER CICLO DEL SUEÑO
EL CUARTO Y EL QUINTO CICLO
LOS CICLOS EN EL ESTADO DE VIGILIA
DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
RECONOCER LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
ADAPTAR LAS ACTIVIDADES A LOS CICLOS DIURNOS
EJERCICIO PARA RECONOCER LOS CICLOS DIURNOS
DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
EL INGRESO AL SUEÑO
LOS CONTROLES DE LA VIGILIA
SEÑALES DE LA FASE 1 DEL SUEÑO
LA CONCILIACION DEL SUEÑO NO PROBLEMATICA
LA CONCILIACION DEL SUEÑO PROBLEMATICA
QUEDARSE DORMIDO
EL ESTADO DE HIPNAGOGIA
LA HIPNOPOMPIA
LOS TRUCOS DE LA IMAGINACION
LA PERMANENCIA EN EL SUEÑO LIVIANO
EL RETORNO A LA FASE 1
LECCION 6
BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO
LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PROFUNDO
SUEÑO SALUDABLE
LA TRANSICION AL SUEÑO PROFUNDO
LA IMPORTANCIA DE LA FASE 4
LA DURACION DEL SUEÑO PROFUNDO
LA CALIDAD DEL SUEÑO PROFUNDO
LOS BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO
DESPERTAR DE UN SUEÑO PROFUNDO
LA HORMONA DEL CRECIMIENTO
LA ?BORRACHERA DEL SUEÑO?
EL EQUILIBRO EN LAS FASES DE SUEÑO
LA IMPORTANCIA DE LAS ENSOÑACIONES
EL SUEÑO PARADOJICO
LA FASE DEL SUEÑO PARADOJICO
LA PARALIZACION DE LOS MUSCULOS
LOS SUEÑOS DESESPERANTES
EL TIEMPO DEL SUEÑO PARADOJICO
RECORDAR LOS SUEÑOS
LA RECUPERACION DEL SUEÑO
EL SUEÑO SE RECUPERA
LA COMPENSACION DE LA FALTA DE SUEÑO
LA LLEGADA DEL SUEÑO
EL SUEÑO INTERRUMPIDO Y LOS DESEQUILIBRIOS
LA SIESTA
EL ESTILO DE VIDA Y EL SUEÑO
ANALIZAR LA VIDA COTIDIANA
REPERCUSIONES DE LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO
OTRAS SEÑALES DEL SUEÑO DE MALA CALIDAD
LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA Y EL SUEÑO
LA NECESIDAD DE REGISTRAR LAS ACTIVIDADES
LECCION 7
CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO
LOS SINTOMAS DEL MAL SUEÑO
EL CARACTER Y EL MAL DORMIR
LAS REPERCUSIONES MENTALES DEL MAL DORMIR
EL SUEÑO DE MALA CALIDAD Y LOS HABITOS
SEÑALES FISICAS DEL MAL DORMIR
LAS CONDICIONES DEL AMBIENTE Y EL SUEÑO
CONDICIONES AMBIENTALES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA IMPORTANCIA DEL AMBIENTE
FACTORES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA TEMPERATURA Y EL SUEÑO
TEMPERATURA IDEAL PARA DORMIR BIEN
LA TEMPERATURA CORPORAL Y LA TEMPERATURA AMBIENTAL
LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN INVIERNO
LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN VERANO
LAS CORTINAS DE LA HABITACION Y LA REGULACION DE LA TEMPERATURA
EL GENERO DE LA ROPA DE CAMA Y LA VESTIMENTA DE DORMIR
LOS GENEROS IDEALES PARA EL BUEN DESCANSO
LOS AMBIENTES SECOS
LOS AMBIENTES HUMEDOS
ROPA DE CAMA PARA CLIMAS HUMEDOS
DORMIR SIN ROPA DE CAMA
LA ROPA DE CAMA PARA EL VERANO
EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO
SONIDOS AL DORMIR
RUIDOS Y SONIDOS
EL SISTEMA AUDITIVO DURANTE EL SUEÑO
LA INTERPRETACION DE LOS SONIDOS
LA IMPLICANCIA EMOCIONAL DE LOS SONIDOS
LECCION 8
EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO
EL SONIDO DEL MAR
EL RUIDO BLANCO
LOS SONIDOS PERTURBADORES DE BAJA INTENSIDAD
EL RUIDO Y LA VIBRACION
LA REDUCCION DEL SUEÑO PARADOJICO
LA CAMA Y EL SUEÑO
LA IMPORTANCIA DE LA CAMA
LA CAMA Y EL CONFORT
EL DETERIORO DEL COLCHON
FACTORES A TENER EN CUENTA AL COMPRAR UNA CAMA
EL LARGO Y EL ANCHO DEL COLCHON
ADQUIRIR LA CAMA APROPIADA
PROBAR LA NUEVA CAMA
LAS CAMAS ORTOPEDICAS
CAMAS PARA PERSONAS DE EDAD AVANZADA
COLCHONES PARA PERSONAS ASMATICAS Y ALERGICAS
EL COLCHON Y LA ALMOHADA
LAS PARTES DEL COLCHON
VERIFICACION DE LA FIRMEZA DEL COLCHON
EL COLCHON IDEAL
LA ALMOHADA CORRECTA
TIPOS DE ALMOHADAS
PRENDAS DE CAMA Y TIPOS DE CAMA
LA ELECCION DE LA ROPA DE CAMA
LAS SABANAS Y LAS MANTAS
LA CAMA DE AGUA
EL FUTON
LAS HAMACAS
LECCION 9
EL RUIDO BLANCO
LOS SONIDOS PERTURBADORES DE BAJA INTENSIDAD
EL RUIDO Y LA VIBRACION
LA REDUCCION DEL SUEÑO PARADOJICO
LA CAMA Y EL SUEÑO
LA IMPORTANCIA DE LA CAMA
LA CAMA Y EL CONFORT
EL DETERIORO DEL COLCHON
FACTORES A TENER EN CUENTA AL COMPRAR UNA CAMA
EL LARGO Y EL ANCHO DEL COLCHON
ADQUIRIR LA CAMA APROPIADA
PROBAR LA NUEVA CAMA
LAS CAMAS ORTOPEDICAS
CAMAS PARA PERSONAS DE EDAD AVANZADA
COLCHONES PARA PERSONAS ASMATICAS Y ALERGICAS
EL COLCHON Y LA ALMOHADA
LAS PARTES DEL COLCHON
VERIFICACION DE LA FIRMEZA DEL COLCHON
EL COLCHON IDEAL
LA ALMOHADA CORRECTA
TIPOS DE ALMOHADAS
PRENDAS DE CAMA Y TIPOS DE CAMA
LA ELECCION DE LA ROPA DE CAMA
LAS SABANAS Y LAS MANTAS
LA CAMA DE AGUA
EL FUTON
LAS HAMACAS
LECCION 9
COMPARTIR LA CAMA
LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA DURANTE EL SUEÑO
LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA A TRAVES DE LOS AÑOS
EL MASAJE ANTES DEL SUEÑO
LA MEDITACION EN PAREJA
EL MASAJE EN PAREJA
BENEFICIOS DEL MASAJE EN PAREJA
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 1
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 2
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 3
EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 4
DORMIR CON NIÑOS
LOS NIÑOS PEQUEÑOS Y LOS TRASTORNOS DE SUEÑO
¿DONDE DUERME EL NIÑO?
LA TENDENCIA DE VOLVER A DORMIR CON EL BEBE
LOS NIÑOS QUE DUERMEN SOLOS
EL DORMIR CON NIÑOS Y LAS CULTURAS
DORMIR A UN BEBE O A UN NIÑO PEQUEÑO
LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN BEBES Y NIÑOS
CUANDO LOS ARRULLOS FALLAN
EL TE DE MANZANILLA
PREPARAR EL TE DE MANZANILLA
OTRAS INFUSIONES PARA INDUCIR AL SUEÑO
VENTAJAS DE DORMIR CON EL BEBE
LA SENSACION DE SEGURIDAD
EL LAZO EMOCIONAL
DORMIR CON EL BEBE DURANTE LA LACTANCIA
EL TEMOR A LASTIMAR AL BEBE
LA ROPA DE CAMA
LECCION 10
CONSEJOS PARA DORMIR CON EL BEBE
ESPACIO PARA DORMIR
TIEMPO DE DORMIR SOLO
BEBIDAS QUE OTORGAN ENERGIAS
EL CANSANCIO DURANTE EL DIA
CONTROLAR EL SUEÑO
LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO
LA INTENSIDAD DE LA LUZ
LAS CORTINAS Y LAS PERSIANAS
LAS CORTINAS OSCURAS
LOS COLORES EN LA HABITACION
LOS TONOS NEUTROS
COMO DESCUBRIR LOS COLORES QUE INCITAN AL SUEÑO
DESCUBRIR LOS COLORES QUE FAVORECEN EL SUEÑO
EL FENG SHUI Y EL SUEÑO
EL FENG SHUI
LOS PRINCIPIOS DEL FENG SHUI
EL YING Y EL YANG
EL YIN Y EL YANG EN EL DORMITORIO
LA FORMA DEL DORMITORIO
OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI
ELEMENTOS QUE ESTAN DE MAS
LAS PRENDAS EN EL DORMITORIO
LOS ESPEJOS EN EL DORMITORIO
LA ELEVACION DE LA CAMA
LA UBICACION DE LA CAMA
LECCION 11
OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI
LOS DORMITORIOS EN SUITE
LA LUZ DEL SOL
ELEMENTOS COLGANTES EN LA HABITACION
LOS MONOAMBIENTES Y EL FENG SHUI
LA ENERGIA ELECTROMAGNETICA Y EL SUEÑO
EL FENG SHUI Y LA ACUMULACION DE ENERGIA
LA ACUMULACION DE ENERGIA CHI
LIMPIAR LA ENERGIA ACUMULADA
HERRAMIENTAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA LUZ ARTIFICIAL Y LOS PATRONES DE SUEÑO
EL LUGAR DE TRABAJO
FACTORES QUE ATENTAN CONTRA LA SALUD
MODIFICAR LOS HABITOS
DISCIPLINAS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
EL ALIMENTO Y EL METABOLISMO
COMER Y DORMIR
LA COMIDA NOCTURNA
LAS COMIDAS DIARIAS
BEBIDA PARA INDUCIR AL SUEÑO
LECCION 12
LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
EL QUESO Y EL SUEÑO
LA LECHUGA Y EL SUEÑO
LA MALA ALIMENTACION
LOS COMPLEMENTOS VITAMINICOS
LAS CARNES Y EL PESCADO
EL COMPLEJO VITAMINICO B Y LA DIETA VARIADA
EL MAGNESIO Y SU INFLUENCIA EN EL SUEÑO
LOS ADITIVOS
LA TARTRAZINA
LAS BEBIDAS Y EL SUEÑO
LA CAFEINA Y EL SUEÑO
HABITOS NOCIVOS
EL CONSUMO DE CAFE
LA TOLERANCIA A LA CAFEINA
EL EFECTO ACUMULATIVO DE LA CAFEINA
CUANDO BEBER CAFE
EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA
NO A LA CAFEINA
LAS INFUSIONES HERBALES
PREPARAR UN TE DE HIERBAS
EVITAR LOS REFRESCOS SABOR COLA
EVITAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
BEBIDAS QUE FAVORECEN EL SUEÑO
REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
BUSCAR LOS MOTIVOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
CAMBIAR EL HABITO
LOS PROBLEMAS EMOCIONALES Y EL ALCOHOL
LA NICOTINA Y EL SUEÑO
LA NICOTINA Y SU EFECTO SOBRE EL SUEÑO
EL EFECTO RELAJANTE DE LA NICOTINA
LA NICOTINA Y EL SUEÑO PROFUNDO
LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN FUMADORES
DEJAR DE FUMAR
LECCION 13
EL SEDENTARISMO Y EL SUEÑO
EL SEDENTARISMO
LA TENSION MUSCULAR
EL CICLO DE NO DORMIR
EL EJERCICIO FISICO
EJERCICIOS EN LA VIDA DIARIA
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO
CONSULTAR AL MEDICO
EL EJERCICIO FISICO Y LA TEMPERATURA CORPORAL
CUANDO REALIZAR EJERCICIO FISICO
RUTINA SEMANAL DE EJERCICIOS
EL CONTROL DEL PULSO
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR
EJERCICIOS ANTES DE DORMIR
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO
EL YOGA Y EL SUEÑO
EL YOGA Y LA BUENA SALUD
EL YOGA Y LA CALIDAD DEL SUEÑO
EL HATHA YOGA
LA POSTURA SHAVASANA
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
LA PRACTICA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
LECCION 14
LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO
EL DESEQUILIBRIO DE LA ENERGIA
LOS TRASTORNOS DE SUEÑO Y EL YIN Y EL YANG
LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO Y LOS ORGANOS DEL CUERPO
EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA
TECNICAS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA CHI
EL TAI CHI Y EL SUEÑO
EL TAI CHI
HISTORIA DEL TAI CHI
LAS VENTAJAS DEL TAI CHI
EJERCICIO DE TAI CHI PARA ANTES DE DORMIR
EL CHIGONG Y EL SUEÑO
EL CHIGONG
BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE CHIGONG
EJERCICIO DE CHIGONG PARA FAVORECER EL SUEÑO
LA ACUPRESION Y EL SUEÑO
LA ACUPRESION
EJERCICIOS DE ACUPRESION PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA HIDROTERAPIA Y EL SUEÑO
LA HIDROTERAPIA
LOS BENEFICIOS DE LA HIDROTERAPIA
BAÑOS CON HIERBAS
CONSIDERACIONES SOBRE LOS BAÑOS DE INMERSION
EL BAÑO DE INMERSION Y EL MOMENTO DE DORMIR
LECCION 15
LOS BAÑOS DE PIES Y EL SUEÑO
LOS BAÑOS DE PIES
COMO REALIZAR EL BAÑO DE PIES
INHALACION CALMANTE PARA DESPUES DEL BAÑO
INHALACION CALMANTE
EL TACTO Y EL SUEÑO
EL TACTO Y SU RELACION CON EL SUEÑO
EL SENTIDO DEL TACTO
EL MASAJE
EL MASAJE MUTUO
EL AUTOMASAJE
EL AUTOMASAJE FACIAL
EL AUTOMASAJE FACIAL
COMO REALIZAR EL AUTOMASAJE FACIAL
LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA
LAS HIERBAS CON FINES CURATIVOS
LA AROMATERAPIA Y SUS BENEFICIOS
LA APARICION DE LA AROMATERAPIA
LAS HIERBAS Y SU CONTRIBUCION AL BIENESTAR
EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO CON HIERBAS Y ESENCIAS
HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA AMAPOLA DE CALIFORNIA
FLORES DE LUPULO
PISCIDIA
ZAPATILLA DE DAMA O ZAPATO DE LA VIRGEN
LA LAVANDA
LECCION 16
HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
LA MENTA
LA MANZANILLA
LA VALERIANA
LA BOLSITA DE HIERBAS
LOS USOS DE LA LAVANDA
LA ACTIVIDAD MENTAL Y EL SUEÑO
EL CEREBRO Y LA MENTE
PREPARAR LA MENTE
LA MENTE Y LA CULPA
LOS BLANCOS Y NEGROS
LAS AFIRMACIONES POSITIVAS
LA ADMINISTRACION DE LOS PENSAMIENTOS
EL OPTIMISMO
ANALISIS DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA
EJERCICIO PARA ALEJAR LA ANSIEDAD
ANALISIS DE LAS SITUACIONES PREOCUPANTES
EL ENOJO Y EL SUEÑO
EL ENOJO
LIBERAR LA AGRESION
EL EJERCICIO FISICO PARA LIBERAR LA AGRESION
LAS DISCIPLINAS ESPIRITUALES PARA LIBERAR LA TENSION
EVITAR LAS DISCUSIONES
UNIDAD 80
CONTROLAR EL ENOJO
LA NECESIDAD DE CONTROLAR EL ENOJO
EJERCICIO PARA ELIMINAR EL ENOJO
LECCION 17
LA MEDITACION Y EL SUEÑO
LA MEDITACION
LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION
EFECTOS DE LA MEDITACION
MEDITACION ANTES DE DORMIR
LAS ETAPAS DE LA MEDITACION
ETAPAS DE LA MEDITACION
LA PREPARACION
DONDE MEDITAR
LA APLICACION
FOCALIZAR LA MENTE
LA REALIZACION Y LA TRANSFORMACION
LA MEDITACION DE LA LLAMA
LA MEDITACION PARA APAGAR LA MENTE
LA MEDITACION DE LA LLAMA
LA VISUALIZACION Y EL SUEÑO
LA VISUALIZACION
VENTAJAS DE LA VISUALIZACION
EL INCENTIVO PARA EL SUEÑO
VISUALIZACION PARA DORMIR BIEN
LA VISUALIZACION Y EL PODER DE OBSERVACION
DESARROLLAR EL PODER DE OBSERVACION
EL PODER DE OBSERVACION EN LA CALLE
LA OBSERVACION Y LOS NOMBRES
AMPLIAR EL PANORAMA
LA VISUALIZACION NOCTURNA
LECCION 18
LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO
LA HIPNOSIS
LAS VENTAJAS DE LA HIPNOSIS
EL ESTADO DE HIPNOSIS
LA HIPNOTERAPIA Y EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO
EL EFECTO DE LA HIPNOSIS
LA AUTOHIPNOSIS Y EL SUEÑO
LA AUTOHIPNOSIS
EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS PARA DORMIR BIEN
LOS SONIDOS Y EL SUEÑO
EL SILENCIO
FALTA DE CONTROL SOBRE LOS RUIDOS DEL AMBIENTE
COMO COMBATIR EL RUIDO AMBIENTAL
LA MUSICA PARA PROMOVER EL SUEÑO
ESCUCHAR MUSICA ANTES DE DORMIR
LAS RUTINAS PREVIAS A DORMIR
LAS RUTINAS O RITUALES
LA CAMA Y EL PENSAMIENTO
LA LECTURA EN LA CAMA
LA LISTA DE PREOCUPACIONES
CUANDO IRSE A DORMIR
LA INFLUENCIA DE LOS SUEÑOS
LOS SUEÑOS Y EL BIENESTAR
LOS SUEÑOS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA COTIDIANA
EL SUEÑO Y EL AVAL CIENTIFICO
LOS SUEÑOS Y SU FUNCION CALMANTE
LOS SUEÑOS Y EL TRATAMIENTO DEL ESTRES
LECCION 19
COMO PROMOVER LOS SUEÑOS
LOS MENSAJES DE LOS SUEÑOS
COMO PROMOVER SUEÑOS PARA DORMIR MEJOR
ADMINISTRAR LOS SUEÑOS
ENTRENARSE PARA SOÑAR
EJERCICIO PARA ADMINISTRAR LOS SUEÑOS
LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
LAS PATOLOGIAS
DETECCION DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
CARACTERISTICAS DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
TRASTORNOS TEMPORALES DEL SUEÑO
TRATAMIENTO DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
EL INSOMNIO
QUE ES EL INSOMNIO
LA FALTA DE SUEÑO Y EL INSOMNIO
CARACTERISTICAS DEL INSOMNIO
TIPOS DE INSOMNIO
EL CIRCULO VICIOSO DEL INSOMNIO
TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
TERAPIAS PARA TRATAR EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
MODIFICAR EL CUARTO
LA TECNICA DE BOOTZIN PARA COMBATIR EL INSOMNIO
CUANDO IR A LA CAMA
REGULARIZAR LOS HORARIOS DE SUEÑO
LECCION 20
EL INSOMNIO IDIOPATICO Y LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
EL INSOMNIO IDIOPATICO
EL TRATAMIENTO DEL INSOMNIO IDIOPATICO
LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
EJERCICIO PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
CLAVES PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
EL INSOMNIO Y LA DEPRESION
EL TRATAMIENTO PROFESIONAL DEL INSOMNIO
EL INSOMNIO Y LOS ANTIDEPRESIVOS
LA ASOCIACION ENTRE DEPRESION E INSOMNIO
LA DEPRESION Y EL SUEÑO PARADOJICO
LA RESPUESTA DEL CEREBRO
EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
INCIDENCIA DEL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
REPERCUSION DEL SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS EN EL SUEÑO
EL MASAJE DE PIERNAS
BENEFICIOS DEL MASAJE
EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS DE EXTREMIDADES
EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS
POSIBLES CAUSAS DEL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS
LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS
DISMINUIR LOS EFECTOS DE LOS SINDROMES QUE AFECTAN LAS PIERNAS
HABITOS DE EJERCICIO Y DE SUEÑO
EL SONAMBULISMO Y LOS TERRORES NOCTURNOS
EL SONAMBULISMO O PARASOMNIA
CARACTERISTICAS DEL SONAMBULISMO
PREVENCION ANTE EL SONAMBULISMO
LOS TERRORES NOCTURNOS
REDUCIR LA APARICION DE TERRORES NOCTURNOS
LECCION 21
LAS PESADILLAS
LOS MALOS SUEÑOS
CARACTERISTICAS DE LAS PESADILLAS
FACTORES QUE PROMUEVEN LAS PESADILLAS
LAS PESADILLAS Y EL MUNDO INTERNO
EL MIEDO A DORMIR
COMBATIR LAS PESADILLAS
EL SUEÑO LUCIDO
LA TECNICA DEL SUEÑO LUCIDO PARA ELIMINAR PESADILLAS
LA PARALISIS DEL SUEÑO Y LA NARCOLEPSIA
LA PARALISIS DEL SUEÑO
CARACTERISTICAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO
CAUSAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO
LA NARCOLEPSIA
CARACTERISTICAS DE LA NARCOLEPSIA
CLAVES PARA ENFRENTAR LA NARCOLEPSIA
CONSECUENCIAS DE LA NARCOLEPSIA
TRATAMIENTO DE LA NARCOLEPSIA
LA NARCOLEPSIA Y LAS SIESTAS
LA NARCOLEPSIA Y EL TRABAJO
CONSIDERACIONES SOBRE LA NARCOLEPSIA
DESORDENES CIRCADIANOS
EL CICLO CIRCADIANO
LOS DESORDENES CIRCADIANOS
EL SINDROME DE RETRASO DE FASE
EL SINDROME DE ADELANTO DE FASE
EL SINDROME DE SUEÑO-VIGILIA IRREGULAR
LECCION 22
CLAVES PARA SINCRONIZAR EL RELOJ BIOLOGICO
LA MANIPULACION DE LA LUZ
LA LUZ Y LOS CASOS DE ADELANTO DE FASE
RECOMENDACIONES PARA CASOS DE ADELANTO DE FASE
LA LUZ Y LOS CASOS DE RETRASO DE FASE
EL RETRASO DE FASE Y LA CAFEINA
EL JETLAG
QUE ES EL JETLAG
EL RELOJ BIOLOGICO Y EL JETLAG
CONSIDERACIONES SOBRE LOS VIAJES Y LOS HUSOS HORARIOS
LA DIRECCION DEL VIAJE
VIAJAR HACIA EL ESTE
EL IMPACTO DEL JETLAG
LA LUZ Y EL JETLAG
LA ALIMENTACION Y EL JETLAG
FIJAR EL HORARIO
LOS SERVICIOS DE LAS AEROLINEAS
REPRODUCIR EL HORARIO DEL DESTINO
LA HIDRATACION
CAMINATAS EN VUELO
EJERCICIOS EN EL ASIENTO
LA ALIMENTACION EN EL LUGAR DE DESTINO
EL TRABAJO NOCTURNO Y EL SUEÑO
LOS TRABAJADORES NOCTURNOS
LA ADAPTACION DEL RELOJ BIOLOGICO
EL ENTORNO Y LA LUZ
LA LUZ DEL DIA
EL CONTROL DE LAS PUERTAS
LECCION 23
AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO
EL SONIDO EN LA HABITACION
LA SALIDA DEL TRABAJO
LA LUZ DURANTE EL TRABAJO NOCTURNO
CONSIDERACIONES PARA LOS TRABAJADORES NOCTURNOS
EL EJERCICIO FISICO
LOS RONQUIDOS Y LA APNEA
LOS RONQUIDOS
LA CALIDAD DEL SUEÑO Y LOS RONQUIDOS
¿POR QUE RONCAMOS?
RONQUIDOS: FACTORES INFLUYENTES
OTROS FACTORES QUE INFLUYEN EN LOS RONQUIDOS
LA APNEA DEL SUEÑO
LA APNEA
UN DESPERTAR TRAUMATICO
LA APNEA Y EL SUEÑO PARADOJICO
LA APNEA Y EL SUEÑO INTERRUMPIDO
LA SOMNOLENCIA DEL APNEICO
EJERCICIOS PARA QUIENES RONCAN O SUFREN APNEA DEL SUEÑO
TRATAMIENTOS PARA LOS RONQUIDOS Y LA APNEA DEL SUEÑO
EJERCICIOS DE RESPIRACION
EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA APNEICOS Y RONCADORES
TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS
LOS DILATADORES NASALES
LOS DESCONGESTIVOS NASALES
LOS DIENTES POSTIZOS
CAMBIAR LOS HABITOS
LA POSICION AL DORMIR
LECCION 24
TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS
LA MAQUINA CPAP
CARACTERISTICAS DE LA MAQUINA CPAP
LA UVULOPALATOPLASTIA
CUANDO LA CIRUGIA FALLA
EL EXCESO DE PESO Y LA APNEA DEL SUEÑO
TRASTORNOS DE SUEÑO Y LA PAREJA
TRASTORNOS DE SUEÑO EN LA PAREJA
EL ESTRES EN LA PAREJA
COMPRENDER EL PROBLEMA
EL SIGNIFICADO DE LA CAMA
BUSCAR SOLUCIONES
ESTRATEGIAS PARA PAREJAS
MASAJES DE PIERNAS EN PAREJA
EJERCICIOS DE CANTO EN PAREJAS
EL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO
TRATAMIENTO DEL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO
LA HABITACION ES PARA DORMIR
DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS
UN PROBLEMA UNIVERSAL
LAS TECNICAS PARA DORMIR BIEN
LAS FORMULAS INFALIBLES
LA DURACION DE LOS TRATAMIENTOS PARA DORMIR BIEN
LA CIENCIA DEL SUEÑO
CONSIDERACIONES FINALES
LA NECESIDAD DE INFORMACION
EL ESTRES Y EL SUEÑO
LA FALTA DE PREOCUPACION POR EL BUEN DESCANSO
LA TERAPIA PSICOLOGICA
BENEFICIOS DE DORMIR BIEN
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